Women Empowerment Stories with Angie Rojo, Emilia Ortega-Jara, LCSW, Pam Covarrubias and Rosalia RIvera

To honor Women’s History Month and International Women’s Day coming up on March 8th, I wanted to put together this conversation called Women Empowerment Stories. I invite you to listen to today’s episode where my four amazing guests and I share our stories about different struggles in our lives and careers and how we were able to problem-solve and overcome these issues.

• To learn more about Emilia Ortega-Jara, LCSW, please visit her Instagram https://www.instagram.com/corazoncounseling/  and https://yollotlcoaching.com/ or you can sign up for her newsletter [email protected], where she shares about upcoming events, workshops, and group coaching opportunities.
• To learn more about Rosalia Rivera, consent educator and abuse prevention specialist, you can find her via Instagram: https://www.instagram.com/consentparenting/. She is currently working on two books and prepar
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Con el episodio de hoy quiero honrar el mes de la Historia de la Raza Negra y a mis raíces afro-latinas, lo cual me emociona pero al mismo tiempo me pone nerviosa por que es un tema muy cercano a mi experiencia personal y toca muchas sensibilidades. En los últimos años me he dedicado mas de lleno a estudiar mi ascendencia como parte de mi propio camino de sanación y he descubierto la forma en que estas vivencias de mis ancestros han moldeado mi vida.

Gran parte de mi investigación reciente fue basada en el libro de la autora Dr. Joy DeGruy; Post Traumatic Slave Syndrome; America’s Legacy of Enduring Injury and Healing.

Hoy los invito a que escuchen este episodio donde les comparto acerca del EPTE (Estrés Post-Traumatico de la Esclavitud), el impacto que ha tenido en tantas generaciones de personas y las formas e importancia de sanarlo.

Las formas mas destacadas en las que el EPTE se presenta son:

• La paranoia (sentido de persecución por parte de gente blanca) 
• Baja auto-estima
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In honor of Black History Month and my Afro-Latina roots I am thrilled and a little nervous to share today’s episode titled; Healing Post-Traumatic Slave Syndrome. As I continue to learn about the journey of my ancestors, I have gained tremendous insight into my personal healing journey and how it has shaped my life. I also wanted t to mention that a good part of my research was based on a book by Dr. Joy DeGruy; Post Traumatic Slave Syndrome; America’s Legacy of Enduring Injury and Healing.

Today I invite you to join me as I dive into the explanation of what is PTSS, the impacts that PTSS has had in so many lives, and the Importance of healing and ways we can heal.

Some ways that PTSS manifests are;

• A generalized idea that all whites (previous oppressors) are out there to get you.
• Low self-esteem
• Hypervigilance
• Anger
• Internalized oppression and belief of inferiority/colorism.

It's important to work towards healing, and there are multiple ways and levels you can explore....

El episodio de hoy es acerca de la relación que tenemos con nosotros mismos y la importancia de poder manejar una buena relación en el camino a la sanación.

Antes de continuar con el episodio les tengo un ANUNCIO MUY ESPECIAL! Los invito que nos acompañen a un evento increíble del cual hare parte el 2/20/2021 a las 8 pm PST. Es un evento en linea llamado NAVEGANDO LA RELACION EMOCIONAL CON NUESTROS PADRES y esta dirigido por una excelente profesional y amiga; Nicole Garcia. Si están interesados en participar, los espero! Hagan Click Aquí

Siguiendo con nuestro tema del día, los invito a que le den cabida a la curiosidad, porque la curiosidad nos abre la mente a encontrar diferentes puntos de vista y esto nos ayuda a mejorar esa comunicación interna que manejamos a diario. Es importante aclarar que hacer esta exploración puede ser difícil y a veces dolorosa, sobretodo si tenemos una relación con nosotros mismos que es un poco negativa, por eso les recomiendo que si estamos en proces...

As we enter February, a month where we celebrate love and relationships, I wanted to focus and bring awareness to what can be the most important relationship in our life which is the one we have with ourselves. In our lives, relationships with others will mostly come and go but we will always have our own self and today I wanted to share some ways in which you can foster and improve this relationship with yourself.

SPECIAL ANNOUNCEMENT: Before continuing with our episode I wanted to share an exciting announcement! On 2/20 2021 @ 8 pm, I will be part of a great event with Nicole Garcia about Navigating Emotional Manipulation with Parents. If you are interested don’t hesitate to join us! Sign Up Here

*TO GET AN ADDITIONAL DISCOUNT USE CODE Drlydiana15

• How can we foster our relationship with ourselves?
• How can we increase our knowledge about ourselves? Can we be more curious about this relationship?
• How do you relate to yourself?
• What do you say to yourself and how do you talk
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Hoy quiero comenzar con la definición de estrés según la pg. Web MD: el estrés es la reacción en el cuerpo que sentimos sobre presiones que tenemos a ciertas situaciones o eventos. Se presenta en cualquier tipo de situación en la vida por ejemplo; cuando tenemos problemas financieros, enfermedades en la familia, planificamos una boda, problemas familiares o en el matrimonio, etc.

Con la situación actual de la pandemia tenemos una causa añadida de estrés por todo lo que implica en cuanto a incremento de responsabilidades en casa y en general el temor por nuestra salud y el bienestar de todos los que queremos.

A menudo se confunden la ansiedad con el estrés pero es importante saber que mientras que estrés es algo pasajero y no dura en el cuerpo por un largo periodo de tiempo, la ansiedad es una reacción que no necesariamente es por estrés y puede afectar al cuerpo de forma diferente.

Con la situación de la pandemia al ser una situación que ha durado tanto tiempo para muchas persona...

Today I started with the definition of Stress as it is defined in Web MD. According to this, stress is the’s body reaction to the pressure of a circumstance or event. It can show in different ways, physical, mental, etc. We all feel stressed at one time or another and in recognizing it and honoring our bodies to feel and work it out we make decisions that will stop these stressors from becoming more intense and really affecting our health in a major way. There are things to recognize as the difference between stress vs. anxiety. Where Anxiety can stay in your body for a longer period of time, stress can come and go, but stress can become chronic is when it stays for a long time and your body doesn’t know how to handle it.

In my own personal experience with chronic stress and realizing what it was I learned some mechanisms to help control it. Below I share some insights into these.

My top 5 recommendations to manage chronic stress are:

• Create a list of tasks/responsibilities tha
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¡Feliz Año Nuevo! Espero que este año sea uno lleno de bendiciones y cosas buenas para todos ustedes!

En el episodio de hoy quería compartir con ustedes algo de lo que he hablado en el pasado,que de hecho cree hace casi un año pero no había tenido el chance de explicarles bien como usarlo, y es cómo crear un plan de auto-regulación. Adjunto pueden encontrar un pdf donde esta todo detallado paso por paso. Pueden simplemente bajarlo y hacerlo independientemente o escuchar el episodio completo donde les voy guiando paso a paso. Algunos de los puntos que puedo destacar acerca del plan y por donde podrían comenzar son:

• Identificar en qué estado están, que tan mal se sienten o qué tan desconectado se sienten.
• Activar sus sentidos utilizando lo que tienen alrededor de ustedes.
• Establecer o identificar su grupo de apoyo.
• Poner todas las recomendaciones en acción.

Si está interesado en escuchar el capitulo de los rituales de nuevo año haga click aquí:

https://www.thebeyondresilien...

Happy New Year! New year, new episode!

Today I wanted to share something I have talked about in past episodes but I have never really explained how to do which is creating your own self-regulating plan. Below you will find a link to the PDF that explains in detail step, by step, but here are a few pointers to get you started:

• Make a self-assessment of where you are.
• Identifying your surroundings as a way to activate your senses.
• Find your support network.
• Putting it all into action.

For access to the full pdf please click here: https://www.thebeyondresiliencelife.com/self-regulation-plan

To listen to my new year rituals episode please click here:

https://www.thebeyondresiliencelife.com/blog/2020-new-year-s-rituals

or look for episode 30.

If you have any questions please feel free to reach out via DM or email. If any of this resonates with you please check out The Beyond Resilience Life Community via The Mighty Network. You can join by clicking HERE!

For more informati...

Hoy en nuestro ultimo episodio del año 2020, un año tan difícil y tan controversial para tantas personas quería cerrar con una reflexion. Si bien fuimos conscientes de como COVID y la cuarentena nos afecto personalmente algo que es de notar es como esta situación actual le afecto al colectivo, al mundo entero y de pronto es la primera vez que los humanos sabemos de verdad como le esta afectando el mismo problema a todo el mundo literalmente al mismo tiempo. Es un momento en que la humanidad tuvo que detenerse en su correr diario y pausar. Muchas culturas no saben como hacerlo, por ejemplo los latinX, hablando desde un punto de vista personal, no estamos acostumbrados, pero fue algo que este año nos obligo a hacer; tomar una PAUSA. Algunas reflexiones a las que he llegado y que quisiera compartir con ustedes son:

• A raíz de la cuarentena también nos vimos obligados a limitar nuestra interacción con la gente en nuestra vida y como esto nos ha afectado en nuestra parte social.
• En US
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