Episode 85: Que es el Estrés Crónico y Como Manejarlo
Hoy quiero comenzar con la definición de estrés según la pg. Web MD: el estrés es la reacción en el cuerpo que sentimos sobre presiones que tenemos a ciertas situaciones o eventos. Se presenta en cualquier tipo de situación en la vida por ejemplo; cuando tenemos problemas financieros, enfermedades en la familia, planificamos una boda, problemas familiares o en el matrimonio, etc.
Con la situación actual de la pandemia tenemos una causa añadida de estrés por todo lo que implica en cuanto a incremento de responsabilidades en casa y en general el temor por nuestra salud y el bienestar de todos los que queremos.
A menudo se confunden la ansiedad con el estrés pero es importante saber que mientras que estrés es algo pasajero y no dura en el cuerpo por un largo periodo de tiempo, la ansiedad es una reacción que no necesariamente es por estrés y puede afectar al cuerpo de forma diferente.
Con la situación de la pandemia al ser una situación que ha durado tanto tiempo para muchas personas que sufren de estrés, se ha vuelto crónico.
A partir de mi experiencia personal con el estrés, y como he aprendido a manejarlo les doy a continuación unas recomendaciones que pueden ayudarles a sobrellevarlo:
- Hacer una lista de todas las cosas que le causa estrés en su vida
- A partir de esta lista evaluar cuales de estas cosas puede eliminar de su vida.
- De la misma forma evaluar cuales puede delegar.
- Evaluar cuales de estas cosas pueden hacerse de forma menos intensa o menos frecuente, de forma que pueda simplificar su vida.
- Integrar destrezas para ayudarle a manejar el estrés durante las actividades diarias.
Espero que esto les ayude de alguna forma y si tienes alguna pregunta no dudes en contactarme via email o DM. Si le interesa aprender mas de lo que he hablado aquí o en mis episodios pasados te invito a chequear mi comunidad de The Beyond Resilience Life a través de la plataforma The Mighty Network. Para acceder por favor haz click AQUI
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