Episode 75: Un Break para tu Salud Mental; Destrezas para Ayudarte a Sentirte Mejor
En el episodio de hoy quería enseñarles a tomarse, como decimos en ingles, un “break” mental. Lo que les comparto en este día son recursos que pueden ayudarles a sentirse mejor sobretodo con todo lo que esta pasando en el mundo actualmente. Lo voy a dividir en 3 partes y les doy el min en el que cada paso comienza por si prefieren saltarse directo a alguno en especial.
- 1ra parte: Los invito a establecer el recurso de una figura protectora (a partir del min. 1:48)
- 2nda. parte: Los dirijo con preguntas reflexivas para que puedan “journal” o escribir lo que sienten (a partir del min. 4:20)
- 3ra. parte: Meditacion guiada (a partir del min. 7:18)
P.S. Para acceder a la comunidad de The Beyond Resilience Life a través de la plataforma The Mighty Network por favor haz click HERE
Si ya eres parte de la comunidad, recibirás acceso a un PDF con las preguntas (por el momento solo en ingles pero muy pronto en español...
Episode 74: Mental Health Respite, a Coping Skills Experiential Episode
Trigger Warning: Suicide, Mental Health Illness
In today’s episode, I wanted to give you a breather, a way to give yourself a break for your brain, and it's going to be divided into three parts:
- 1st part: Resourcing
- 2nd part: Guide through Reflective Questions
- 3rd part: Guided Meditation
If you are part of The Beyond Resilience Life Community on the Mighty Network platform you get access to a pdf with the questions as well.
National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255
To get access to more information about coping skills, please check out episodes 7 and 8 where I share my favorite go-to-skills to manage anxiety and trauma triggers.
P.S. To join The Beyond Resilience Life Community via The Mighty Network please click HERE
For more information about ‘The Beyond Resilience Life Podcast’ please visit us @:
https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/
https://www.facebook.com/drlydianagarcia
To join our email list please click here: ...
Episode 73: La Importancia de no Sobre-trabajar y del Descanso en el Camino a la Sanación del Trauma
El día de hoy les hago un resumen traducido de la entrevista que le hice a una de mis grandes mentoras; Kate Northrup!
Hace unos meses comencé a trabajar con ella y ser parte de su grupo de mastermind donde nos enseña a hacer menos con el fin de conseguir los mismos o mejores resultados. Kate es una empresaria, autora de libros, conduce su propio podcast, madre y esposa, y la pionera del método donde se combinan el ciclo menstrual o reproductivo con el éxito en el ámbito empresarial o de negocios. Estando bajo su mentoria los últimos meses he aprendido mucho acerca de como navegar todos estos roles de manera exitosa y en una forma que me causa menos estrés o ansiedad.
En el episodio en ingles ella nos explica acerca del camino que ella recorrió donde logró aplicar su metodología de hacer menos. Entre otras cosas hablamos de:
- Comenzar a seguir la trayectoria del ciclo menstrual y descifrar la forma en que...
Episode 72: Doing Less as Part of Our Healing Journey
It is my honor and pleasure to introduce today’s guest; one of my mentors, Kate Northrup!
I have been working with her as part of her “mastermind” group for the last few months and it has really taught me how to do less!
Kate is an entrepreneur, best-selling author, Podcast Host, mother and wife, and the pioneer of merging cycle tracking with business. Being under her mentorship under the last 10 months has taught me so much especially with how gracefully she maneuvers it all!
In this episode, she discussed her journey explaining how she got to learning and applying the do-less methodology including how to:
- Start tracking your menstrual cycle and figure out that we can be predictable; unlike we have been told.
- Identify the 20% of activities that get you 80% of your results.
- Get clear on what you are no longer available for and what you are available for.
We also talked about some of the reasons folx end up "over-working" including patriarchy and society...
Episode 71: Update de Vida! Mi vida ahora con 2 hijos!
Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de Viviendo Mas Alla de la Resiliencia! Quería darles un update de todas las cosas que han pasado en mi vida desde que grabe el ultimo episodio y algunos cambios que he implementado en el formato del podcast.
- A partir de ahora no voy a catalogar los episodios dentro de temporadas. El episodio de hoy es el numero 71 y así continuamente seguiremos ya que quiero poder trabajar mas en conexión con las necesidades de la comunidad y las formas en que puedo ayudarles a crear y construir resiliencia.
- La mayoría de episodios serán solo conmigo. Tendre invitados en algunas ocasiones pero no sera mas el enfoque del podcast.
- Estoy trabajando en hacer la transición de Facebook a una aplicacion llamada Might Network donde podremos construir comunidad. Quiero saber de ustedes! Porque así puedo ayudarlos de una mejor forma. Para hacer download del app pueden hacer click aquí: ...
Episode 70: Life Update - Life with 2 kids!
JOIN ME FOR A LIVE RECORDING OF THE SHOW WITH A VERY SPECIAL GUEST: https://www.thebeyondresiliencelife.com/registration-page-37bd8a80-727c-40ca-b19d-8d8bb42f9bb5
Hello and welcome back to the Beyond Resilience Life! Today I wanted to give you an update to what has been happening in my life and some changes that I am implementing to the podcast.
- A new format where there will no longer be recorded seasons on specific topics. I am now transitioning to episodes based on the needs of our community and exploring ways to help build resiliency in our lives.
- Mostly solo episodes.
- Transitioning from Facebook groups to an app called Mighty Network where we will be building community. I want to hear from you! This way I can help you in a better way. To join please click here: https://the-beyond-resilience-life-community.mn.co/
- To download the Self Regulation Plan please click here: https://www.thebeyondresiliencelife.com/self-regulation-plan
- To join our email list please click here: ...
Episode 68: Creando Resiliencia Durante la Etapa Preescolar
Hoy tengo una invitada especial, una amiga y colega, Elizabeth Ruiz, LMFT, quien reside y trabaja en el sur de California. Elizabeth se especializa en trabajar con pacientes que han sufrido traumas, desde infantes hasta adultos. En nuestra conversación de hoy hablamos de hechos interesantes y útiles acerca de esta etapa preescolar y como podemos navegarla como padres de la mejor forma.
Algunos puntos importantes de los que hablamos son;
- Uno de las preocupaciones mas comunes es la dificultad de establecer una rutina
- El concepto de propiedad vs compartir
- Las pataletas como mecanismo de afrontamiento
- La edad preescolar es de 3-4 años
- Un buen recurso para consultar que Elizabeth recomienda es la pg web:https://developingchild.harvard.edu/
Pueden encontrar a mi invitada en Instagram https://www.instagram.com/workingtowardspeaceofmind
Para más información acerca del Podcast ‘Viviendo mas Allá de la Resiliencia’ visítanos en:
...Episode 67: Building Resilience During the Preschool Stage
Today’s guest is my colleague and friend Elizabeth Ruiz, LMFT, who resides and works in South California. Her expertise includes working with trauma patients ranging from babies to adults. We cover many interesting and helpful facts surrounding this stage and how to better navigate it as parents.
Some of the things we talk about regarding the Preschool Developmental Stage are:
- The concept of ownership/sharing
- Tantrums as a coping mechanism
- Preschool ages 3-4
- Most commons concerns from parents are settling into a routine
- A good resource to consult recommended by Elizabeth is the website https://developingchild.harvard.edu/
You can find Elizabeth on Instagram https://www.instagram.com/workingtowardspeaceofmind/
For more information about ‘The Beyond Resilience Life Podcast’ please visit us @:
https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/
Episode 66: Información Básica Acerca de la Fertilidad
En el episodio de hoy mi invitada, Cindy Luquin, MA, FAE y yo discutimos la importancia de educarnos con todo lo relacionado a nuestros cuerpos en el ámbito sexual y en lo relacionado a la fertilidad desde un punto de vista holistico y natural.
- Como entender nuestros ciclos mejor
- Como entender la forma en que la salud sexual funciona.
Algunos de los recursos compartidos por Cindy son:
Period Repair Manual por Lara Briden
The Fifth Vital Sign por Lisa Hendrickson-Jack
Pueden seguir a Cindy en https://www.instagram.com/howlathewomb/ o en su pg. web; https://howlatthewomb.com/
Para más información acerca del Podcast ‘Viviendo mas Allá de la Resiliencia’ visítanos en:
https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/
Episode 65: Fertility Basics
Today’s episode has amazing information! it is my pleasure to introduce Cindy Luquin, MA, FAE. We discuss the importance of educating ourselves in everything related to our bodies sexual and fertility journeys in a more natural and holistic way to better understand the way cycles and our sexual health works.
Resources:
Period Repair Manual by Lara Briden
The Fifth Vital Sign by Lisa Hendrickson-Jack
You can find her on https://www.instagram.com/howlathewomb/ and on her website; https://howlatthewomb.com/
For more information about ‘The Beyond Resilience Life Podcast’ please visit us @:
https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/
